Kaj je aktivni življenski stil?

Kadar običajno telesno aktivnost toliko povečamo, da koristi zdravju, govorimo o aktivnem življenskem stilu.

Nizka stopnja aktivnosti:

• zmerna telesna aktivnost 150 minut / teden;
• visokointenzivna vadba 75 minut / teden.

Takšna stopnja aktivnosti ima blago stopnjo koristi za naše zdravje.

Zmerna stopnja aktivnosti:

• zmerna telesna aktivnost 150-300 minut / teden;
• visokointenzivna vadba 75-150 minut / teden.

S takšno vadbo bistveno bolj koristimo svojemu zdravju.

Visoka stopnja aktivnosti:

• zmerna telesna aktivnost več kot 300 minut / teden.

Tolikšna telesna aktivnost in še dodatne pozitivne zdravstvene učinke.